原标题：精彩世界杯 可别看“红”了眼
四年一度的足球盛事“世界杯”令球迷们通宵达旦地熬夜，为得分领先而欢呼，为成绩落后而沮丧。世界杯的确吸引住了全球近10亿球迷朋友的眼球，但眼科医师提醒各位球迷，由于本次世界杯在巴西举办，那里与中国的时区差别，大部分比赛都是在后半夜进行，很多狂热的球迷朋友们，尤其上班族不得不熬夜观看以过把球瘾，白天又要强打精神工作，引起身体抵抗力下降，免疫力低下，使得病毒有机可乘，引起“红眼”发生。
通宵达旦容易引起“视疲劳”
当人们全神贯注地注视电脑屏幕或电视时，往往会减少眼睛眨眼的次数，造成眼泪分泌相应减少，加之闪烁荧屏强烈刺激眼睛等都会引起视功能减退和一系列眼部不适，如视物模糊、眼睛干涩、发酸、灼热，眼无力、难以张开眼皮，怕见光等症状。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊等症状时，要及时到医院治疗。
期待已久的世界杯终于来临了，可是却有一些球迷为了眼睛的问题走进了医院。原来，很多人一熬夜看球就容易眼睛便发红，而且还伴有干涩、奇痒的症状，而且还总是控制不住想揉眼睛。医生说，这种症状很多都是结膜炎急性发作，原因是通宵达旦看球，白天又没有很好地补充睡眠，加之烟酒刺激，眼睛终于“罢工”了。尤其是患有近视、远视、散光等屈光不正的人群则更容易高发。
啤酒配球赛 小心眼睛受不了
结膜炎是结膜组织因外界和机体自身因素的作用而发生的炎性反应的统称，有病毒性结膜炎、细菌性结膜炎、衣原体性结膜炎等多种类型。病毒性结膜炎是我们常说的红眼病中的一种，主要症状是眼睛畏光、流泪、眼睑红肿、异物感明显、分泌物多。人在睡眠不够或者疲劳的情况下抵抗力会降低，如果用眼不注意，很容易患上病毒性结膜炎。加上世界杯期间，很多球迷习惯“啤酒配球赛”，但是过度饮酒也是病毒性结膜炎的“罪魁祸首”之一，因为酒精可侵害防御体系中的吞噬细胞、免疫因子和抗体，会使人体免疫功能减弱，增加患病风险。
电脑上过球瘾伤害更大
由于时差关系，本次世界杯比赛多在晚间甚至半夜，不少球迷怕电视声音影响家人休息，多把音量调得很低，而且还得近距离看。此外，不少年轻人还喜欢把平板电脑拿到被子里躺着看球赛，由于电脑屏幕有一定的闪烁，超近距离看得太久，可能会导致视疲劳。尤其是一些球迷在看球时往往会关灯观看，只剩下屏幕上发出的亮光，这样对眼睛的伤害更大。因为此时光线对比度会特别高，眼睛非常容易感到疲劳。加之使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。时间一长，对眼睛的伤害就显而易见。
日常小动作让你看球护眼两不误
熬夜看球赛，医生都建议不要一动也不动地盯着电视机，最好有意识地多眨眼睛，每隔二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息；同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。此外，在身边放一瓶眼药水舒，眼睛发干的时候可以滴上几滴，让眼睛透透气。
另外，专家特别提醒那些喜欢戴隐形眼镜的球迷们，电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，看电视最好取出隐形眼镜。除定期需要清洗更换隐形眼镜盒外，睡觉时，一定不要配戴隐形眼镜。
缓解视疲劳 小动作顶大用
按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。按压额头法双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
清晰看球赛 食物帮你忙
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止眼睛干涩疲劳的食疗方，所以在饮食结构上要合理。