本书特色
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力量和肌肉训练对于搏击类运动是不可避免的，它可以提高搏击手在五大不同方面的能力： ●获得击打力量。 ●提高耐力与防御能力。 ●提高动作幅度，如鞭腿击打时的动作幅度。 ●为身体打造优秀的装甲，减少伤病。 ●预防伤病，持续猛烈的击打会导致肌肉与关节过早衰弱。肌肉可以帮助搏击手预防这些伤病，让搏击手不至于被不必要的伤病所困扰。
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内容简介
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《力量与搏击训练》是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写，书中对力量训练与搏击训练时需要用到的肌肉给予突出的标示，通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示，并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议，给出快速链接，以方便训练者与教学者学习和查找。适用于教练员、运动员以及其他从事体育及健康工作的专业人士
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目录
前言：为何要进行肌肉训练？**章 肌肉训练基础理论制定你的训练计划20条基础训练法则训练周期的作用提高力量与爆发力的窍门搏击力量训练的八大核心问题搏击所需的五大力量类型分析让击打更具效率的秘密肌肉力量训练时该如何呼吸？让肌肉训练满足搏击需求增长耐力的方法爆发力与耐力：互相对立的两大肌肉特性五个缓解爆发力与耐力兼容矛盾的方法理想的专项训练——循环训练法改善柔韧性的技巧柔韧性与硬度：两种矛盾的肌肉特性拉伸的时间拉伸的方法恢复肌肉与预防伤病的常识热身的技巧放松运动泡沫轴自动按摩法肌肉发展不平衡是导致受伤的关键因素遇到伤病时使用交叉训练法营养补充第二章 搏击专项肌肉力量训练颈部、斜方肌与颌部颈部肌肉力量训练颈弯举颈屈伸颈侧屈强化颌部肌群把你的颈部埋入粗壮的斜方肌耸肩腹部肌群仰卧起坐器械卷腹转体卷腹悬垂转体卷腹静力桥训练拳击与肘击增长爆发力卧推，窄距弹力带或滑轮训练拳击与锤击能力重球投掷训练前臂肌群肌肉力量训练腕屈伸腕弯举强化根基力量展开全部
封面
书名:力量与搏击训练-风靡世界的形体训练宝典
作者:德拉威尔
页数:142
定价:¥55.0
出版社:山东科学技术出版社
出版日期:2014-08-01
ISBN:9787533175511
PDF电子书大小:125MB 高清扫描完整版
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